Ağırlığı indirirken kollarınızı sıkarak kol ve omuzlarınızı sabitleyin ve tüm baskıyı göğsünüze verin. Bent over reverse dumbbell fly; Ayaklarınız omuz genişliğinde ya da biraz daha geniş bir şekilde konumlanın. Bu omuz hareketi, oturarak ya da ayakta. Dumbbell veya barbell kullanıyorsanız, dirseklerinizi yanınızda tuttuğunuzdan emin olun ve ağırlıkları kaldırırken hareket ettirmeyin. Bir arka kol egzersizi olan triceps kickback hareketini, evinizde varsa bir bench sehpasına tek dizinizi koyarak veya koltuk,. Dumbbell front raise hareketinin doğru formda yapılışı. Hareketin yapılışına geçmeden önce kısaca temellerinden bahsedelim.
Kollarınızı Kırmadan Ellerinizin Dış Kısmı.
Dumbbell bench press (bench ayarlanabiliyorsa farklı açılar kullanılabilir): Uzun süre dışarı çıkamadığımız, bu nedenle spor salonlarına gidemediğimiz karantina döneminde evde spor yapmaya giderek. Ağırlığı indirirken kollarınızı sıkarak kol ve omuzlarınızı sabitleyin ve tüm baskıyı göğsünüze verin.
İşki Elinizde De Dumbbell Olsun.
Hareketler aynı anda üst ve alt vücutta temel bazı kas gruplarını çalıştırdığı gibi, çeşidine bağlı olarak bazı. Dumbbell veya barbell kullanıyorsanız, dirseklerinizi yanınızda tuttuğunuzdan emin olun ve ağırlıkları kaldırırken hareket ettirmeyin. Bir arka kol egzersizi olan triceps kickback hareketini, evinizde varsa bir bench sehpasına tek dizinizi koyarak veya koltuk,.
Hareketin Yapılışına Geçmeden Önce Kısaca Temellerinden Bahsedelim.
Dumbbell ve bar kullanarak farklı deadlift şekilleri deneyebilirsiniz.
Images References
Dumbbell Front Raise Hareketinin Doğru Formda Yapılışı.
Dumbbell flye yaparken maksimum verim i̇çin en önemli tüyo. Bir arka kol egzersizi olan triceps kickback hareketini, evinizde varsa bir bench sehpasına tek dizinizi koyarak veya koltuk,. Ayaklarınız omuz genişliğinde ya da biraz daha geniş bir şekilde konumlanın.
Dumbbell Ve Bar Kullanarak Farklı Deadlift Şekilleri Deneyebilirsiniz.
Dumbbell veya barbell kullanıyorsanız, dirseklerinizi yanınızda tuttuğunuzdan emin olun ve ağırlıkları kaldırırken hareket ettirmeyin. Hareketler aynı anda üst ve alt vücutta temel bazı kas gruplarını çalıştırdığı gibi, çeşidine bağlı olarak bazı. Hareketin yapılışına geçmeden önce kısaca temellerinden bahsedelim.
Ağırlığı Indirirken Kollarınızı Sıkarak Kol Ve Omuzlarınızı Sabitleyin Ve Tüm Baskıyı Göğsünüze Verin.
胸肌上部（upper pec）：拉力器中位夹胸（mid pulley crossover）、上斜哑铃推举（dumbbell incline press）、弹力绳俯卧撑（band push up）。 胸肌中部（middle pec）：哑铃卧. Kollarınızı kırmadan ellerinizin dış kısmı. Dumbbell bench press (bench ayarlanabiliyorsa farklı açılar kullanılabilir):
İşki Elinizde De Dumbbell Olsun.
Uzun süre dışarı çıkamadığımız, bu nedenle spor salonlarına gidemediğimiz karantina döneminde evde spor yapmaya giderek. Bent over reverse dumbbell fly; Bu omuz hareketi, oturarak ya da ayakta.
